CREATINEW

FUNÇÕES DA CREATINEW
Creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, melhorando o desempenho físico,
aumentando a massa muscular e prevenindo doenças crônicas.
Além disso, a creatina também pode ser encontrada, em maiores concentrações, na forma de
suplementos em cápsula ou em pó, que podem ser ingeridos antes ou depois dos treinos.
A creatina normalmente é indicada para:
1. Aumentar a massa muscular
A creatina aumenta a massa muscular, porque fornece energia para os músculos, evitando a fadiga e
melhorando o desempenho físico durante os treinos, o que promove o crescimento das fibras
musculares.
2. Melhorar a recuperação muscular
A creatina melhora a recuperação muscular após os exercícios físicos, que é o período fundamental
para estimular o crescimento das fibras musculares e prevenir as lesões.
3. Prevenir doenças crônicas
Algumas doenças crônicas como diabetes, osteoporose e doenças cardíacas podem ser prevenidas
pelo uso da creatina, quando associada a práticas regulares de atividade física e alimentação saudável.
Isso porque a creatina favorece o controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue, promove o
ganho de massa muscular, além de prevenir a perda de massa óssea.
4. Prevenir a sarcopenia
A creatina ajuda a melhorar a prevenir a sacorpenia, que é a perda de massa muscular que geralmente
acontece após os 50 anos, causando perda da força e do desempenho físico.
É importante lembrar que esses benefícios com o uso da creatina são obtidos principalmente em
pessoas que mantêm uma alimentação saudável e praticam regularmente exercícios físicos de
resistência, como musculação, pilates ou calistenia, por exemplo.
5. Ajudar no tratamento de doenças neuromusculares
O uso da creatina pode ajudar no tratamento de doenças musculares, como no caso da distrofia,
doença de Huntington, esclerose lateral amiotrófica, doença de Parkinson e fibromialgia, melhorando
as funções cognitivas e a força muscular.
No entanto, são ainda necessários mais estudos que comprovem o benefício da creatina para o
tratamento das doenças neuromusculares
O que é creatina monohidratada
A creatina monohidratada é a forma da creatina mais usada em suplementos alimentares, por ser bem
absorvida e utilizada pelo organismo.
Como tomar creatina
A creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, antes ou após os treinos, sozinha ou junto
com outros suplementos. No entanto, para ser melhor absorvida, a creatina deve ser ingerida de
preferência com um alimento ou suplemento fonte de proteínas, como New Shake